Yoga Prénatal et Postnatal

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COURS DE YOGA PRENATAL 

Dès le 1er mois de grossesse jusqu’au terme
Mercredi : 18h – 19h
par Zoom et en petit groupe à Yoga Lepori dans le 11e arrondissement

LE COURS
Le Yoga Prénatal permet de vivre harmonieusement sa grossesse, de soulager les éventuelles douleurs et de se préparer à l’accouchement.

La grossesse est une expérience qui naturellement favorise trois fondamentaux du Yoga : l’intériorisation, la pleine conscience et l’écoute du corps.

Les cours de Yoga Prénatal que je propose comprennent des exercices de respiration (pranayama), des enchaînements dynamiques, des postures (asana) et la relaxation profonde.

Ces cours vous invitent à vous recentrer sur votre corps et sur votre esprit, grâce à la pleine conscience du souffle et des mouvements. Ils vous permettent également de vous connecter (souffle, chant, visualisations) à votre bébé, de mieux vous sentir dans votre corps qui change et de cultiver votre jardin intérieur.

Les cours de Yoga Prénatal vous aident à vivre la grossesse avec plus d’aisance, grâce au travail de renforcement et d’assouplissement musculaire. Aussi, on prépare le corps (bassin, périnée) pour le grand jour.

Prenez du temps pour vous : pour recharger votre batterie, bouger et vous détendre.

IMPORTANT
Veuillez m’informer de tout problème de santé (douleurs, opérations…) et toute autre information importante relative à votre grossesse (jumeaux, présentation du siège…).

A SAVOIR
Le yoga se pratique l’estomac vide, il est recommandé de ne pas manger pendant les 2 heures qui précèdent le cours.

Venez 5-10 minutes avant le début du cours, afin de vous changer et installer tranquillement.
Tenue : Vêtements confortables qui ne serrent pas (bas de jogging, survêtement, t-shirt). Amenez un pull et des chaussettes pour bien vous couvrir pendant la relaxation finale.

Veuillez apportez votre tapis de yoga. Si vous en avez pas un au premier cours, je peux vous en fournir un.
Les cours sont ouverts à tous, débutantes ou yogini de longue date.

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COURS DE YOGA POSTNATAL

Je propose un accompagnement pendant le « 4e trimestre » et après avec des séances de Yoga Postnatal adaptées à ce moment de votre vie. Les cours sont ouverts à toutes, avant et après la rééducation du périnée et des abdominaux.

Il est important reprendre contact avec son corps tout en douceur, avec bienveillance et en pleine conscience, avant de recommencer une pratique de Yoga “normale”, et d’autres activités physiques.

Le Yoga Postnatal peut se pratiquer tout de suite après l’accouchement, il est adapté aux mamans qui allaitent et votre bébé peut rester avec vous.

Je vous propose des cours de Yoga Postnatal via Zoom et en petit groupe à Yoga Lepori dans le 11e arrondissement.

Les horaires sont à définir ensemble.

Le tarif spécial Yoga Postnatal pour le cours particulier est à 50€.
Le tarif du cours sémi-collectifs est à 20€ par participante.
Pour celles qui ont encore des cours sur leur carte, ils sont utilisables pour ces cours.

À partir du 4e / 6e mois environ (cela dépend de plusieurs facteurs) vous pouvez commencer ou reprendre doucement les cours classiques de Hatha Yoga.

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LIVRE D’OR

Merci pour tes formidables cours de yoga qui m’ont été très utiles ! (G.)

Elena m’a accompagné durant ma grossesse et je recommande à toutes de suivre ses cours de yoga prénatal. C’est un vrai moment de bonheur pour connecter avec bébé & savoir respirer tout en douceur. (A-S.)


J’ai suivi le cours de prénatal d’Elena au centre du yoga du Marais et j’en suis ravie ! Elena est la douceur même. Ses instructions sont toujours claires. Et j’arrive plutôt bien à retenir les postures et les enchaînements (ce qui n’a pas toujours été le cas dans d’autres cours de yoga que j’ai pu prendre par le passé.)
Merci Elena pour cette petite pastille de douceur hebdomadaire ! (A.)

Je voulais te dire un très grand merci pour tes cours pré- et post-natal. Cela a été un vrai bonheur à chaque fois. (G.)

I want to say thank you very much for the fantastic classes, amazing tips on how to relax and agreeing to switch between languages for me (and lending me your leggings in the time of crisis haha) – I’m very grateful! (M.)

Thank you for everything. I loved the classes and they were a wonderful help for the pregnancy and birth. (A.)

It was a pleasure practicing yoga with you. And thanks for taking such great care of us and our babies. (E.)

6 réflexions sur “Yoga Prénatal et Postnatal

  1. elenaonthemat dit :

    Elena, j’ai visualisé un fil doré à chaque expiration ☀️, merci pour ta bienveillance et tes cours qui m’ont énormément aidés pour la partie la plus looooonnnngue de l’accouchement.
    Hâte de te retrouver sur le tapis bientôt !
    C.

    J'aime

  2. elenaonthemat dit :

    Je te remercie beaucoup pour ces 3 années de yoga qui se sont très bien terminées avec le yoga pré et post natal. Je n’ai jamais été aussi assidue ;).
    Je suis très heureuse de t’avoir eu sur mon chemin vers le yoga. Merci pour tout !
    C.

    J'aime

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