Yoga Prénatal

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COURS DE YOGA PRENATAL À PARIS  /  PRENATAL YOGA CLASSES IN PARIS

Mardi : 18h30 – 19h30 / Tuesday : 6.30 – 7.30 pm
Centre de Yoga du Marais – 72 rue du Vertbois, Paris 3e

À partir de 3 mois révolus de grossesse jusqu’au terme
During the 2nd and 3rd trimesters 
Français + English
Cours tous niveaux / All levels class

YOGA PRENATAL
(English below)

LE COURS
Le Yoga Prénatal permet de vivre harmonieusement sa grossesse, de soulager les douleurs et de se préparer à l’accouchement.

La grossesse est une expérience qui naturellement favorise trois fondamentaux du Yoga : l’intériorisation, la pleine conscience et l’écoute du corps.

Les cours de Yoga Prénatal que je propose comprennent des exercices de respiration (pranayama), des enchaînements dynamiques, des postures (asana) et la relaxation profonde.

Ces cours vous invitent à vous recentrer sur votre corps et sur votre esprit, grâce à la pleine conscience du souffle et des mouvements.
Ils vous permettent également de vous connecter (souffle, chant, visualisations) à votre bébé, de mieux vous sentir dans votre corps qui change et de cultiver votre jardin intérieur.

Les cours de Yoga Prénatal vous aident à vivre la grossesse avec plus d’aisance, grâce au travail de renforcement et d’assouplissement musculaire. Aussi, on prépare le corps (bassin, périnée) pour le grand jour.

Prenez du temps pour vous : rechargez votre batterie, bougez et détendez-vous.

IMPORTANT
Veuillez m’informer de tout problème de santé (douleurs, opérations…) et toute autre information importante relative à votre grossesse (jumeaux, présentation du siège…).

A SAVOIR
Le yoga se pratique l’estomac vide, il est recommandé de ne pas manger pendant les 2 heures qui précèdent le cours.
Venez 5-10 minutes avant le début du cours, afin de vous changer et installer tranquillement.
Tenue : Vêtements confortables qui ne serrent pas (bas de jogging, survêtement, t-shirt). Amenez un pull et des chaussettes pour bien vous couvrir pendant la relaxation finale.

Veuillez apportez votre tapis de yoga. Si vous en avez pas un au premier cours, je peux vous en fournir un.
Les cours sont ouverts à tous, débutantes ou yogini de longue date.

LIVRE D’OR
Merci pour tes formidables cours de yoga qui m’ont été très utiles ! (G.)

Thank you for everything. I loved the classes and they were a wonderful help for the pregnancy and birth. (A.)


Elena m’a accompagné durant ma grossesse et je recommande à toutes de suivre ses cours de yoga prénatal. C’est un vrai moment de bonheur pour connecter avec bébé & savoir respirer tout en douceur. (A-S.)


J’ai suivi le cours de prénatal d’Elena au centre du yoga du Marais et j’en suis ravie ! Elena est la douceur même. Ses instructions sont toujours claires. Et j’arrive plutôt bien à retenir les postures et les enchaînements (ce qui n’a pas toujours été le cas dans d’autres cours de yoga que j’ai pu prendre par le passé.)
Merci Elena pour cette petite pastille de douceur hebdomadaire ! (A.)

I want to say thank you very much for the fantastic classes, amazing tips on how to relax and agreeing to switch between languages for me (and lending me your leggings in the time of crisis haha) – I’m very grateful! (M.)

Je voulais te dire un très grand merci pour tes cours pré- et post-natal. Cela a été un vrai bonheur à chaque fois. (G.)


It was a pleasure practicing yoga with you. And thanks for taking such great care of us and our babies. (E.)

COURS DE YOGA POSTNATAL
Je propose des séances de Yoga Postnatal à partir d’un mois après l’accouchement avec votre bébé.
Les cours peuvent également être semi-particuliers, avec ou sans bébé.
À partir du 4e / 6e mois environ (cela dépend de plusieurs facteurs) vous pouvez commencer ou reprendre doucement les cours classiques de Hatha Yoga.

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PRENATAL YOGA 

THE CLASS
Prenatal Yoga helps to live your pregnancy in harmony, to relieve pain and to prepare for delivery.
Pregnancy is an experience that naturally invites you to listen to your body, to be mindful and to interiorize.

My prenatal yoga classes include breathing exercises (prananyama), dynamic sequences, poses (asana) and deep relaxation.

This class is an opportunity to center on your body and mind, thanks to mindful breathing and movement. It allows you to connect to your baby through breathing, chanting and visualizations, and to feel good in your changing body.

Prenatal Yoga helps to live pregnancy with more ease, by getting strong and becoming more flexible. You will also prepare your body for the big day (pelvis, perineum).
Take this time for yourself: come to recharge your battery, move and relax.

IMPORTANT
Please do inform me if you have any health issues, injuries, weakness or pain; and if there is something that I should know about your pregnancy (twins, breech position, …).

GOOD TO KNOW
Yoga practice is better with an empty stomach,  it is preferable not to eat for two hours before class.
Please come to the studio 5-10 minutes before the class stars, so that you have time to change and get ready.
Clothing: wear comfortable clothes that are not tight or constricting, and bring socks and a sweater for the final relaxation.
If you have your own mat, please do bring it.

CLASS PRICES
First class: 15€
Single drop in: 22€
4 classes card: 80€
8 classes card: 148€
12 classes card: 180€

  • 6 months expiration on all cards.
  • Cards are not transferable or reimbursable.
  • Pay by check or cash.
  • If you have paid for a single class, and decide later to buy a card, I can credit the 15€ you initially paid.

All levels of yoga welcome, including beginners.

POSTNATAL YOGA CLASSES
I offer private Postnatal Yoga classes that you can start one month after your baby’s birth.
Classes can also be semi-private, and be with our without baby.
4 to 6 months after delivery (depending on several factors) you may begin (or return to) Hatha Yoga classes with care.

3 réflexions sur “Yoga Prénatal

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