Yoga Prénatal

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COURS DE YOGA PRENATAL 

Dès le 1er mois de grossesse jusqu’au terme.

Mercredi : 18h – 19h par Zoom

En novembre et décembre 2020 en ligne sur la plateforme Zoom.

LE COURS
Le Yoga Prénatal permet de vivre harmonieusement sa grossesse, de soulager les douleurs et de se préparer à l’accouchement.

La grossesse est une expérience qui naturellement favorise trois fondamentaux du Yoga : l’intériorisation, la pleine conscience et l’écoute du corps.

Les cours de Yoga Prénatal que je propose comprennent des exercices de respiration (pranayama), des enchaînements dynamiques, des postures (asana) et la relaxation profonde.

Ces cours vous invitent à vous recentrer sur votre corps et sur votre esprit, grâce à la pleine conscience du souffle et des mouvements.
Ils vous permettent également de vous connecter (souffle, chant, visualisations) à votre bébé, de mieux vous sentir dans votre corps qui change et de cultiver votre jardin intérieur.

Les cours de Yoga Prénatal vous aident à vivre la grossesse avec plus d’aisance, grâce au travail de renforcement et d’assouplissement musculaire. Aussi, on prépare le corps (bassin, périnée) pour le grand jour.

Prenez du temps pour vous : pour recharger votre batterie, bouger et vous détendre.

IMPORTANT
Veuillez m’informer de tout problème de santé (douleurs, opérations…) et toute autre information importante relative à votre grossesse (jumeaux, présentation du siège…).

A SAVOIR
Le yoga se pratique l’estomac vide, il est recommandé de ne pas manger pendant les 2 heures qui précèdent le cours.
Venez 5-10 minutes avant le début du cours, afin de vous changer et installer tranquillement.
Tenue : Vêtements confortables qui ne serrent pas (bas de jogging, survêtement, t-shirt). Amenez un pull et des chaussettes pour bien vous couvrir pendant la relaxation finale.

Veuillez apportez votre tapis de yoga. Si vous en avez pas un au premier cours, je peux vous en fournir un.
Les cours sont ouverts à tous, débutantes ou yogini de longue date.

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LIVRE D’OR
Merci pour tes formidables cours de yoga qui m’ont été très utiles ! (G.)

Thank you for everything. I loved the classes and they were a wonderful help for the pregnancy and birth. (A.)


Elena m’a accompagné durant ma grossesse et je recommande à toutes de suivre ses cours de yoga prénatal. C’est un vrai moment de bonheur pour connecter avec bébé & savoir respirer tout en douceur. (A-S.)


J’ai suivi le cours de prénatal d’Elena au centre du yoga du Marais et j’en suis ravie ! Elena est la douceur même. Ses instructions sont toujours claires. Et j’arrive plutôt bien à retenir les postures et les enchaînements (ce qui n’a pas toujours été le cas dans d’autres cours de yoga que j’ai pu prendre par le passé.)
Merci Elena pour cette petite pastille de douceur hebdomadaire ! (A.)

I want to say thank you very much for the fantastic classes, amazing tips on how to relax and agreeing to switch between languages for me (and lending me your leggings in the time of crisis haha) – I’m very grateful! (M.)

Je voulais te dire un très grand merci pour tes cours pré- et post-natal. Cela a été un vrai bonheur à chaque fois. (G.)


It was a pleasure practicing yoga with you. And thanks for taking such great care of us and our babies. (E.)

COURS DE YOGA POSTNATAL
Je propose des séances de Yoga Postnatal à partir d’un mois après l’accouchement avec votre bébé.
Les cours peuvent également être semi-particuliers, avec ou sans bébé.
À partir du 4e / 6e mois environ (cela dépend de plusieurs facteurs) vous pouvez commencer ou reprendre doucement les cours classiques de Hatha Yoga.

3 réflexions sur “Yoga Prénatal

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